0 kcal

[...] hantelki 6 kg i 10 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, aktualnie nie mam możliwości wykupić karnetu na siłownie. Proszę was o pomoc w przytyciu nie wiem ile kcal powinnam dokladnie jeść ale z moich obliczen przy wysilku 3x w tyg przykladowo powinnam jesc chyba okolo 2700kcal ? I jak ulożyć dobrą diete aby w koncu coś ruszyło :-? [...]

[...] komputerze - kompletny brak ruchu, nawet nie robię zakupów Moje pytania: Jak powinienem prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie mojego organizmu na energię? Mój BMR wynosi 2268 kcal, wystarczy, że odejmę od tego 20% i tyle mogę jeść? Czy w takich wyliczeniach jakoś uwzględnia się treningi? Wiem, że odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu, ale mimo iż [...]

[...] zaczynam jeść. Obżerać się - to chyba lepsze określenie. Zwykle pochłaniam na raz około 4000 kalorii. Ten tydzień wyglądał u mnie tak: PON - 4000 WT - 5000 ŚR - góra 300 kcal, bo bolał mnie brzuch CZ - 4000 PT - 5000 Jestem cała opuchnięta, mam rozepchany żołądek, a jednocześnie jestem cały czas głodna. Przestaję jeść, kiedy kończy się [...]

[...] ja i sobie z tym poradził, dzięki jakimś domowym programom ćwiczeń, które nie obciążają barków i kolan, a jednocześnie są mocno intensywne, że naprawdę można spalić sporo kcal? Nie wiem, jakieś katowanie brzucha i pleców, cokolwiek. Tak już mam, że muszę się konkretnie zmęczyć co 2-gi dzień, bo inaczej zaczyna się u mnie równia pochyła ze [...]

[...] którego wszyscy się boją - to efekt "wypłaszczenia" , ale to rzekomo głównie z powodu za dużego deficytu kalorycznego dostosowanego do dawki T3 i przy braku środka anabolicznego... więc wypłaszczenie nie powinno mieć miejsca jeśli nie obetniemy za bardzo kcal , i lecimy równolegle z t3 chociaż testo. Co sądzicie na ten temat? Zachęcam do dyskusji

[...] w okresie poprawiania szybkości. To samo tyczy się diet low-carb, które krótko mówiąc zabierały mi "kopa" i powodowały głód nawet przy małym bilansie ujemnym rzędu -300-400 kcal. Jestem oczywiście mezomorfikiem z zamiłowaniem do słodyczy. Stąd moje zasadnicze pytanie- czy da się gubić tłuszcz jednocześnie pozwalając na mały przyrost mięśni? [...]

[...] to jedyne cwiczenia jakie wykonuje z roznych wzgledow (praca, rodzina). Reszta mojego dnia jest raczej siedzaca. Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1540 kcal (na stronie http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html). Dziennie jem okolo: 112 g b, 112 g t, mniej niz 20g ww (zwykle 5 - 10g), spozywajac glownie [...]

[...] : TSE,obecnie super fat bruner,cm3 125 jablczan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : raczej nie moje zapotrzebowanie to okolo 2800 kcal 1.posilek ok.7 00 Jaja kurze całe 1 x szt. (60g) Białko jaja kurzego 1 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2406 kcal ILOSC BIALKA NA DZIEŃ: 125 g ILOSC TLUSZCZU NA DZIEŃ: 66g ILOSC WEGLOWODANOW NA DZIEŃ: 328 >>>>>>>>>>>>>TRENIG<<<<<<<<<<< pon: Bic, Tric. 1. Super seria: *4 Uginanie [...]

[...] na redukcję do oceny. Jestem typowym przypadkiem skinny-fat, ektomorfik. Kiedyś ważyłem 68 kilo, potem masowałem (ale z aktualnej perspektywy tak dosyć kiepsko, bo za dużo kcal zdecydowanie) i zrobiłem 10kg w 4 m-ce. Potem jak przestałem ćwiczyć, to przez fast foody skończyłem na 84kg i tłuszczu na brzuchu, boczkach, klacie i tyłku. Aktualnie [...]

[...] max przyswajalnego białka organizmowi na dzień; BCAA i aminokwasy, a w ostatnich dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii uwzględniającą spalanie kalorii podczas treningu? Czy nadwyżkę kaloryczną, czy deficyt, [...]

[...] do jakiegos naczynia i wstawiamy do zamrazarki na ok. 1,5h Wart. odzywcze w przyblizeniu na 1 litr: białko-26g, w wiekszosci nie przyswajalne węgle-0g tłuszcz-0g 110 kcal na obrazku gotowa już galaretka, zrobilem w butelce bo w czyms innym mogloby mi sie rozlac w zamrazalce jesli ktos chce inny smak to z herbatą malinową rowniez polecam [...]

Ze wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi. Podstawowe. (9,99*59)+(6,25*165cm)-(4,92*15) - 161 = 1386 kcal Pozostale. :7=430 Razem : 1386+430+500=2316 typ sylwetki , chyba mieszany, łokcie i kolane spiczaste, ramiona wąskie, ale może jeszcze dzieciece? wstępnie zaplanowalam tak: Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% [...]

[...] 187 cm waga: 78,5 kg budowa: mezo dni treningowych w tyg: 3 cel: masa miesniowa To obliczylem wzorem z podwieszonego tematu, tym prostszym: Zapotrzebowanie (z nadwyzka) kcal: 2755,52 bialko: 157 wegle: 360 tluszcz: 76,6 To ulozylem za pomoca dziennika vitalmaxa: Przedstawiam dzien treningowy szkolny. Pozostalem zamiesze jutro, wszystko [...]

[...] bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE LevroWheySupreme Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 76 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 119 kcal Tłuszcz 2,2 g - w tym nasycone 1,6 g Węglowodany 1,3 g - w tym cukry 1,1 g Błonnik 0,1 g Białko 23,5 g Sól 0,12 g

[...] (jestem idiotą, szczególnie, że wielu osobom jakiś czas temu odradzałem tę dietę ze względu na jej wyniszczający charakter), miarka się przebrała kiedy zliczyłem ilość kcal, które zjadłem na tej diecie przez cały dzień: ok. 1400 ... Paranoja. Biję się w pierś. Samozaparcie mam ogromne, ale jeśli jestem w 100% nastawiony na efekt to mogę [...]

[...] . Wartość odżywcza: 1 kaps. 2 kaps. L-karnityna 750 mg 1500 mg Garcinia Cambogia w tym HCA 280 mg 168 mg 560 mg 336 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki: 1,7 kJ/ 0,4 kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-23 15:23:25 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 13:06:57 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:42:06

[...] i zaczynam jeść. Obżerać się - to chyba lepsze określenie. Zwykle pochłaniam na raz około 4000 kalorii. Ten tydzień wyglądał u mnie tak: PON - 4000 WT - 5000 ŚR - góra 300 kcal, bo bolał mnie brzuch CZ - 4000 PT - 5000 Jestem cała opuchnięta, mam rozepchany żołądek, a jednocześnie jestem cały czas głodna. Przestaję jeść, kiedy kończy się [...]

Prosta wołowa uczta. Pieczeń wołowa z potrawką warzywną. Składniki na 4 porcję: ok 700 g wołowiny 4-5 średnie ziemniaki 1 duża marchewka 1 duża pietruszka 4-5 korzeni topinambura 1 duża cebula czerwona 2-3 ząbki czosnku pół pora 50 g suszonych grzybów ( u mnie grzyby mun) ocet balsamiczny kilka gałązek rozmarynu łyżeczka miodu kieliszek [...]

[...] łupin i pestek. Składniki aktywne Porcja 2x35g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 2x35g SKŁADNIKI Raw WoW Bar Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 237 kcal Tłuszcz 6,1 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 3,3 g Weglowodany 41 g - w tym cukry 33 g Błonnik 7,1 g Białko 2,5 g Sól <0,01 g UWAGA - kopiowanie oraz [...]